Tips menjaga mata

DokterSehat – Pola hidup sekarang
dimana mata banyak digunakan
secara berlebihan menyebabkan
stres pada mata tanpa sering kita
sadari. sadarkah anda jumlah
orang yang memakai kacamata dari
tahun ke tahun bertambah dengan
drastis? Berikut adalah tips-tips
untuk menjaga mata kita agar
selalu tetap sehat

1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak
ditangani akan berkembang
semakin parah , sebaiknya dihindari
memakai lensa kontak atau
kacamata yang tidak lagi cocok
untuk anda karena dapat
menyebabkan masalah penglihatan
dan sakit kepala.
2. Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan
serius pada mata. Kacamata yang
baik dapat mencegah hal ini. Ketika
membeli kacamata, pastikan yang
dapat memantulkan paling tidak
98% radiasi UV.
3. Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan
bahwa vitamin dan kelompok
antioksidan dapat mencegah, atau
paling tidak memperlambat
degenerasi makular dan
pertumbuhan katarak. Nutrisi
yang baik bagi tubuh juga baik
untuk mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat
menyebabkan kelelahan mata, tapi
cahaya yang terlalu terang juga
tidak baik. Arah cahaya terbaik
jika bekerja menggunakan
komputer adalah dari lampu meja
bercahaya lembut dari arah
samping. Kurangi tingkat terang
(brightness) monitor.
Warnanya memang jadi tak terlalu
tajam, tapi mata akan jadi lebih
nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan
mata mereka jadi tidak nyaman
setelah duduk seharian di depan
layar komputer. Hal ini disebabkan
mata berkedip 25% lebih sedikit dari
biasanya, yang menyebabkan mata
jadi kering. Satu hal yang bisa
dilakukan adalah menutup mata
Anda dan menghitung sampai 5
sebelum membukanya kembali. Hal
lainnya adalah berpaling dari layar
monitor dan fokus pada sebuah
objek yang jauh. Lakukan ini
selama beberapa menit setiap 30
menit.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas
baik
Tidak semua lensa kontak sama.
Ada yang aman untuk mata Anda,
dan ada juga yang beresiko
merusak mata.
7. Jika memakai lensa kontak,
rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu
merepotkan, tapi Anda juga tak
dapat mengabaikan kebersihannya.
Setiap kali akan memakai atau
melepaskan lensa kontak Anda,
bilaslah. Anda juga harus
mengganti cairannya, ketika Anda
menaruh di tempatnya waktu Anda
tidur di malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai
jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat
dengan memakai lensa kontak lebih
lama daripada yang dimaksudkan.
Ini bukanlah hal yang baik.
Meskipun kulitas lensanya tidak
akan berkurang, tumpukan protein
dapat mengaburkan penglihatan
Anda. Hal lain yang harus
dipertimbangkan adalah, semakin
lama Anda memakai lensa kontak
Anda, semakin tinggi resiko mata
Anda terkena infeksi.
9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang
menyilaukan dan radiasi yang
dipancarkan layar monitor,
gunakan filter glass monitor.
Berbicaralah pada vendor
perlengkapan komputer anda untuk
mendapatkan filter yang baik dan
mampu mengurangipengaruh
radiasi, bukan hanya sekedar
meredupkan cahaya monitor.
10. Letakkan kertas kerja agar mudah
dibaca saat di depan komputer.
Jika anda harus bekerja dengan
menyalin atau membaca kertas
kerja, maka letakkan kertas kerja
tersebut dalam jarak yang
seimbang dengan monitor anda. Ini
agar anda tidak perlu bolak-balik
memfokuskan pandangan untuk
membaca kertas kerja anda,
setelah membaca di layar monitor.